[...] OPIS PROBLEMU: Witam, w ciągu ostatnich 6 miesięcy schudłem 12kg, ale planuje zrzucić jeszcze 15. Brałem tabletki Olimpu 1 rano, 2 przed treningiem, ale własnie mi się skończyły i myśle nad kupnem czegoś mocniejszego. Co polecacie? Czy moge dołożyć do tego jakies BCAA, albo coś co da mi porządnego kopa przed treningiem? Trenuje zawsze od [...]
[...] OPIS PROBLEMU: Witam, w ciągu ostatnich 6 miesięcy schudłem 12kg, ale planuje zrzucić jeszcze 15. Brałem tabletki Olimpu 1 rano, 2 przed treningiem, ale własnie mi się skończyły i myśle nad kupnem czegoś mocniejszego. Co polecacie? Czy moge dołożyć do tego jakies BCAA, albo coś co da mi porządnego kopa przed treningiem? Trenuje zawsze od [...]
[...] i kazał przykładać bark lodem 2 razy dzinnie i smarować maścią typu VOLATAREN. Powiedział, że jeśli nie przejdzie po 1,5 miesiąca to trzeba będzie zrobić rezonans. Dużo czytałem w internecie o kontuzjach barku i są u mnie objawy takie same jak przy uszkodzeniu stożka rotatorów. I mam pytanie czy jeśli jest to uszkodzenie stożka rotatorów to [...]
[...] ekspertami nie ja... zaraz zobacze na YT filmy z tymi ćwiczeniami i wyluzuj.Dana rozpiska jest dobra dla domatorów a ja chodzę na siłownie i chciałbym wykorzystać sprzęt który tam się znajduje, lubie robić mięśnie na suwnicy, są tam dobre maszyny na nogi czy barki więc pytam się czy mogę niektóre ćwiczenia zamienić z hantli na maszyny...
aha:) czy moge robic skoki po 3kg?? czyli u mnie 1seria-12pow 33kg 2seria-10pow 36kg 3seria-8pow 39kg 4seria-6pow 42kg??? i czy tak robic na kazda partie miesni?? czy tylko na klatke?? i czy w wszystkich seriach mam zmiejszac ilosc powturzen:12-10-8-6??? Zmieniony przez - adis93meks w dniu 2008-11-11 18:45:48 Zmieniony przez - [...]
Solaros, trzy pytanka strasznie zaciekawila mnie kwestia twojego podejscia do diety, a rezultaty mnie niezle zadziwily 1. Przeczytalem praktycznie caly temat w poszukiwaniu paru odpowiedzi natknalem sie na twoja wypowiedz odnosnie Cheatow, pisales ze cheat meal wpada ci pare razy w tygodniu, do tego dochodzi jeden dzien ladowania, wegle masz w [...]
[...] takiego schematu i w nim jest trening o 6-7 i jedzenie 12-13. Niestety mi tak nie pasuje. Czy moge leciec schematem trening 7-8. Jedzenie start 16? Celem jest redukcja, ale czy te 8h bez jedzenia po treningu nie spowoduje utraty masy miesniowej? W tym czasie bede pic 30g bcaa w 3 porcjach po 10g. Trening RPT Zmieniony przez - tazz69 w dniu [...]
[...] takiego schematu i w nim jest trening o 6-7 i jedzenie 12-13. Niestety mi tak nie pasuje. Czy moge leciec schematem trening 7-8. Jedzenie start 16? Celem jest redukcja, ale czy te 8h bez jedzenia po treningu nie spowoduje utraty masy miesniowej? W tym czasie bede pic 30g bcaa w 3 porcjach po 10g. Trening RPT powiem tak nie jest latwo opanowac [...]
sizeXL widze że lubisz łowić ryby, ja też fajna sprawa co? (za***ista) a co do wyciskania na początku jak zaczynałem wyciskałem 40kg na chyba 7-8powt. tera na ostatnim treningu pierwszy raz zrobiłem serie 65kg 7powt. wszystkie moje dane od kiedy cwicze mam w profilu. jestem zadowolony z tak szybkich efektów. powiedzcie ile dokładnie waży sztanga [...]
Mam jeszcze dodatkowe pytanie mianowicie czy dobrze dobrałem ilość serii oraz powtórzeń.Chciałbym się dowiedzieć czy mogę łączyć siłownie z ćwiczeniem na worku.Np, jak mam siłownie w pon , środe i piątek oraz niedziela to te dni w których nie ćwiczę czyli wtorek czwartek,sobota mogę ćwiczyć na worku.Ile powinien trwać trening dla początkującego i [...]
No byłem u (teoretycznie) sprawdzonego fizjoterapeuty... Nie wiem czy mogę pisać jaka to była firma no , ale po 2 wizytach masażu i sprawdzania mnie powiedział że nie jest w stanie nic pomóc i kazał mi udać się do ortopedy. Aktualnie robię ćwiczenia hantlami po 2,5kg na oba barki (Chcę równomiernie wzmocnić mięśnie w obu) które znalazłem w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku 2s Może być coś takiego ? i czy moge np robić wiecej serri np 4 na bicepsie tricepsie i klatce czy to nie ma sensu ? I jeszcze jedno pytanie czy w takim układzie jezeli robił bym : I sesja treningowa w [...]
[...] Epilepsje miałem stwierdzoną ale obeszlo sie bez napadów drgawek i paralizu tzn.jest okolo 30 rodzajów napadów,np trzymasz szklanke i nagle ją wypuszczasz ,albo siedzisz czytasz ksiażke i nagle nie pamietasz co było strone wczesniej lub zamyslenie sie itd,wiekszosc napadow ciezko jest wykryc,bo nawet zdrowa osoba moze miec takie akcje. Uriel [...]
Venc, szczerze mówiąc nie myślałam o takim treningu. Takie fajne się wydają te maszyny na siłowni że aż szkoda z nich nie korzystać :) Ale jeśli uważasz, że powinnam zacząć FBW to lecę się dokształcać i wybrać coś dla siebie. Hubert - bardzo chętnie, czemu nie. Czy mogę się tam jakoś przenieść, czy muszę utworzyć nowy temat w dziale Ladies?
[...] artykuł trochę mi wyjaśnia z tym że nie bardzo wiem gdzie tu się odnaleźć: Rok 1 – 35lbs (15kg) – jeżeli zrobi to poprawnie Rok 2 – 15lbs (7kg) Rok 3 – 10lbs (4,5kg) jak zaczynałem ćwiczyć lata temu to ważyłem 57kg %-) bf pewnie około 10% ale to były skura i kości. Jak jechałem 8 lat temu do Anglii ważyłem 61kg a w pasie miałem tyle co teraz i [...]
Kurcze dowiaduje sie od ciebie duzo rzeczy potrzebnych ale nadal sie nie rozumiemy chodzi oto ze w atlasie pisze ze nie moge wykonywac cwiczen na barki jedno po drugim bo niby to na rzezbe czyli chodzie ze nie moge tak barki. 1 wyciskanie 2 unoszenie a powinienem tak barki 1 wyciasknie i teraz wedlug tego co pisze w atlasie powinienem po tym [...]
wzrost 183cm , a waga 81 kg ( te 83 kg to było sprzed 2 m-cy ). moim celem jest aby podciągnąć się nachwytem 25 razy. co poradzisz raku? czy moge próbować z ciężarem czy jeszcze jechać bez ?
eee.. dziko .. Ty to widziales to nie fair skopiuje czesc, ktora napisalem na cyber: lapa pewnie dlatego nie wytrzymala, ze... 1. dzien wczesniej wiazalem osmialowskiego na wszystkie podejscia (wrzucilbym na youtube, ale nie wiem czy moge ) 2. teg samego dnia wiazalem chwile sam siebie i dwa razy Witka "Bestie" Rosińskiego
SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny
